太极文化
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- 2012年“兴隆杯”亚欧大陆桥首届武术交流赛
9月15日，由国家体育总局武术运动管理中心批准，江苏省武术运动管理中心、江苏省武术协会、连云港市体育局、连云港市体育总会主办，连云港市武术运动协会承办的2012年“兴隆杯”亚欧大陆桥首届武术交流赛在市南广场体育馆拉开序幕。来自新疆维吾尔自治……详细 - 学散打应该注意什么：
做好准备活动，如跑步、跳绳、游戏等各关节要充分活动开，做压腿，提腿练习，以免训练时因为用力过猛使关节和肌肉受伤做十几分钟抗击练习，自己打一打，也可以让别人踢打面部，腹部，两臂等。抗击联系要由轻到重，由慢到快，切忌急于求成。实战练习时,要带好……详细 - 练太极注意事项
练太极拳时呼吸较深，动作缓慢而柔和，既能增加脑动脉内的血流量和供氧量，也能有效地改善脑神经细胞的营养练太极拳时呼吸较深，动作缓慢而柔和，既能增加脑动脉内的血流量和供氧量，也能有效地改善脑神经细胞的营养，还可使植物性神经系统活动紊乱得到调整和……详细 - 冬季练太极注意事项
太极拳dyw9a#c6b;z#u寒暑交替，秋去冬来，一转眼，冬天已经来到我们身边了。四季的往复变化，使得自然界和人体本身，也跟着在变化。这就是春生、夏长、秋收、冬藏的变化奥秘。冬天是主贮藏的季节。如果冬季贮藏不好，就会影响下一年的收获。冬季……详细 - 太极拳基本知识要点【概述】
“天地之间，世界之上，万物与机缘，无时无刻不在变化。树木花草，山岳楼台，看似静止，无不在渐渐老化。俗语说，只有“变”是不变的。太极拳就是要把种种变化，在拳演练出来。动静开合，刚柔快慢，上下左右，顺逆缠绕，忽隐忽现，虚虚实实，绵绵不断，周身一……详细 - 太极拳有大架，中架，小架，怎么理解它们的定义？
小架即用架，今人习惯上称“少侯架”；中架即练架，今人习惯上称“健侯架”，此二架均为杨氏拳母架；大架为母架的改造架，为杨氏拳子架，今人习惯上称“澄甫架”。小架、中架与大架相比，内容、练法要丰富、复杂得多：同是揽雀尾掤手，小、中架有肩圈、胸圈、……详细 - 怎样学习推手，如何入门？
首先，入门必须循序渐进。推手需要一定的手、眼、身、步法，如果已经练过套路，而且练得不错了，那么学习推手就具备了最基本的入门条件。不论学推手还是学器械，有了徒手单练套路的根基，方能事半功倍。其次，不可急于求成。一朝成井只是不现实的主观想法，要……详细 - 陈式太极拳的系统训练步骤
陈式太极拳的系统训练步骤1．学架子（了解规律，熟练套路）2．会架子（掌握要求，体现特点）3．正架子（调整姿势，准确到位）4．顺架子（顺随自然，突出风格）5．拆架子（用法明确，变化自如）6．定架子（拳架定位，久练自成）……详细 - 为什么练太极拳？
为什么练太极拳？现代生活节奏过快、饮食不规律、太多人进入肥胖、亚健康、体虚、气色发暗、慢性病、关节病、三高、、等等症状一涌而来危害身体。而太极拳是现在生活中最佳的体育运动、特点太极拳以导引吐纳、意念导引动作、符合人体生理保健、促进新陈代谢、……详细 - 练太极拳对消化系统的影响
练太极拳对消化系统的影响前面已经提过，由于神经系统活动能力的提高可以改善其他系统的机能活动，因此它可以预防并治疗某些因神经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病（运动、分泌、吸收的紊乱）。此外，呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用，也能改善消化道……详细