太极文化
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冬季练太极注意事项
发布时间：2012-07-17 09:24:59 被阅览数： 2108 次 来自：宿迁刘凯散打太极拳馆
太极拳' d y' w9 a# c6 b; z# u
寒暑交替，秋去冬来，一转眼，冬天已经来到我们身边了。四季的往复变化，使得自然界和人体本身，也跟着在变化。这就是春生、夏长、秋收、冬藏的变化奥秘。
冬天是主贮藏的季节。如果冬季贮藏不好，就会影响下一年的收获。冬季，人们都不主张剧烈之类的运动，因为这会影响到来年的身体情况。但是，如果就此完全放弃运动，同样是不妥的。这是因为，前一个是影响了生命的回环，而后一个则影响了生命下一轮的生发。' V ~- h5 o; q* |
在冬季，适量的运动，会给我们的身体贮藏能量，孕育生机。使来年的我们生活更有健康保障。这也是太极拳运动的好处。（太极拳的健身养生作用）3 d1 p. r' l. f2 i. p/ @
练太极拳，有一句话叫：冬练三九，气顺入骨。说的就是人们在冬季通过练太极拳，达到收敛阳气，藏精蓄睿的作用。
太极拳运动崇尚自然，符合自然，更遵循自然。练太极拳最好的环境是户外，这几乎成了老幼皆知的道理。可是我们该如何面对，冬季的户外学习和练习呢？以下几点需要注意。
一、御寒
要学会御寒，在北京寒冷的冬天，并不是想象中的那样可怕。只要注意以下即可：9 X: C' O; P3 ]3 e4 B8 s7 c" I
1.戴手套，预防冻手；
2.戴耳套，预防冻耳。0 k! N8 F" Z) G4 H6 Z5 Y
二、御风2 i! f' x# F: m4 Z* W. X5 M( a
风对人体的伤害最大，也最直接。所以冬季更要学会御风。
1.不可在大风地练习太极拳；$ X" _: t# ?9 H7 q* X, Q# s2 x/ ]
2.不可让风直吹到流汗的膀臂。3 [! {- F; Z2 f1 s1 b4 {
三、御湿; w. b& @. n8 l: e) m8 h; }1 \5 K
湿气为毒气，不可让湿气入身# ~. z! {# Z. b
1.练习结束时，需要及时用干毛巾擦掉身前与后背的汗；1 P: q* C+ B6 G1 f; ]
2.预防潮湿的衣服长时间贴身体，有必要及时更换；' Z# H8 `/ {% d. y) j
3.天气有雾时，应避免户外活动。# t5 G, g/ @, m; y7 {& {
四、摩擦
摩擦身体上运动不到的部位，可以起到非常好的效果；练习时，可以适当搓搓手、耳、脸等部位。
相信有了这些知识以后，同学们就不必再为冬季的学习和练习担心了。好了，有关冬季如何学习和练习太极拳的相关知识，就到此搁笔吧。祝同学们身体健康，度过一个美好的冬天！
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寒暑交替，秋去冬来，一转眼，冬天已经来到我们身边了。四季的往复变化，使得自然界和人体本身，也跟着在变化。这就是春生、夏长、秋收、冬藏的变化奥秘。
冬天是主贮藏的季节。如果冬季贮藏不好，就会影响下一年的收获。冬季，人们都不主张剧烈之类的运动，因为这会影响到来年的身体情况。但是，如果就此完全放弃运动，同样是不妥的。这是因为，前一个是影响了生命的回环，而后一个则影响了生命下一轮的生发。' V ~- h5 o; q* |
在冬季，适量的运动，会给我们的身体贮藏能量，孕育生机。使来年的我们生活更有健康保障。这也是太极拳运动的好处。（太极拳的健身养生作用）3 d1 p. r' l. f2 i. p/ @
练太极拳，有一句话叫：冬练三九，气顺入骨。说的就是人们在冬季通过练太极拳，达到收敛阳气，藏精蓄睿的作用。
太极拳运动崇尚自然，符合自然，更遵循自然。练太极拳最好的环境是户外，这几乎成了老幼皆知的道理。可是我们该如何面对，冬季的户外学习和练习呢？以下几点需要注意。
一、御寒
要学会御寒，在北京寒冷的冬天，并不是想象中的那样可怕。只要注意以下即可：9 X: C' O; P3 ]3 e4 B8 s7 c" I
1.戴手套，预防冻手；
2.戴耳套，预防冻耳。0 k! N8 F" Z) G4 H6 Z5 Y
二、御风2 i! f' x# F: m4 Z* W. X5 M( a
风对人体的伤害最大，也最直接。所以冬季更要学会御风。
1.不可在大风地练习太极拳；$ X" _: t# ?9 H7 q* X, Q# s2 x/ ]
2.不可让风直吹到流汗的膀臂。3 [! {- F; Z2 f1 s1 b4 {
三、御湿; w. b& @. n8 l: e) m8 h; }1 \5 K
湿气为毒气，不可让湿气入身# ~. z! {# Z. b
1.练习结束时，需要及时用干毛巾擦掉身前与后背的汗；1 P: q* C+ B6 G1 f; ]
2.预防潮湿的衣服长时间贴身体，有必要及时更换；' Z# H8 `/ {% d. y) j
3.天气有雾时，应避免户外活动。# t5 G, g/ @, m; y7 {& {
四、摩擦
摩擦身体上运动不到的部位，可以起到非常好的效果；练习时，可以适当搓搓手、耳、脸等部位。
相信有了这些知识以后，同学们就不必再为冬季的学习和练习担心了。好了，有关冬季如何学习和练习太极拳的相关知识，就到此搁笔吧。祝同学们身体健康，度过一个美好的冬天！
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