太极文化
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- 陈小旺老师谈太极拳的放松
大家知道，松肩沉肘、含胸塌腰是放松的要求，但是，松到什么程度呢？松肩沉肘、含胸塌腰、都是为了服务于丹田、贯通丹田，不是越松越好，松过了气就泄了。而是即不紧也不过分放松；放松的目的，也是为了服务于丹田为核心的运动规律。打个比方：就好像自行车的……详细 - 太极拳推手的作用
1、推手是太极拳的精华。如果说拳架是太极拳攻防招式的组合套路，那么推手则是太极拳攻防招式的应用。太极拳如果丢掉技击内涵则成为无源之水、无本之木。学习太极拳必须把练拳架、练推手有机地结合起来，才能收到强身健体、提高技击的全面效果，也才能真正步……详细 - 如何深入练好太极拳
一、练太极拳往往不感到有明显的健身效果，与慢走、登山等好像差不多，仅仅是不易感冒。其原因有二，一是练拳的时间不够，即运动量不够。如果每天只练三遍简化太极拳，大约需时15钟，对体弱的人来说可能合适，对一般人来说，太短了，一般应打五遍至七遍，练……详细 - 太极拳对年轻白领的好处
（一）生理效益：太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻鍊肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻鍊，达到强身健体的作用。好处一：增加神经系统的灵敏性——练太……详细 - 如何教授太极拳的核心要领(3)
如何教授太极拳的核心要领(3)再如倒卷肱动作中的勾肘推头技术。当对方左拳击我头部时，我微右闪，左前臂由下向前钻撑其手臂，这时沉肩坠肘，含胸拔背的核心要领绝不能丢，左手再如倒卷肱动作中的勾肘推头技术。当对方左拳击我头部时，我微右闪，左前臂由下……详细 - 如何教授太极拳的核心要领(2)
如何教授太极拳的核心要领(2)甲方在做搬臂动作的过程中，乙方如果沉肩坠肘，其右臂就会形成强大的反抗力，甲方双手一上一下的动作将无法使乙方形成直臂，此时甲方右手顺着乙方甲方在做搬臂动作的过程中，乙方如果沉肩坠肘，其右臂就会形成强大的反抗力，甲……详细 - 如何教授太极拳的核心要领
如何教授太极拳的核心要领一、应通过简单明了的语言让学生知道太极拳核心要领有什么太极拳最基本的核心要领并不多，我们可以把太强就按的核心要领分为动作的基本要领和内在要领如下：动作的基本要领一、应通过简单明了的语言让学生知道太极拳核心要领有什么太……详细 - 化劲和发力在太极拳推手中的注意事项
化劲和发力在太极拳推手中的注意事项p{margin-top:10px}化劲在太极推手中，是一种破坏对方力点，改变着力方向，使对方难以发力的方法。它主要有引化，粘化，走化之分。陈鑫的打手歌中说：“引进落空合即出”，指的就是在推手或散手中引动对……详细 - 练习陈式太极拳要注意因人而异
练习陈式太极拳要注意因人而异过去有人认为：老人和体弱多病的人不适合练习陈式太极拳。其实这种看法并不全面，就其防病、治病、健身的效果来讲，陈式太极拳适合于各个年龄段和各种体质的人来练习，而且效果显著，只是要注意因人而异而已。练习者首先要根据自……详细 - 练习陈式太极拳要重视动作技术的规范性
练习陈式太极拳要重视动作技术的规范可以说，陈式太极拳的防治疾病、健身的功效直接来自于陈式太极拳的动作本身。所以，练习陈式太极拳首先要做到动作正确，只有动作符合技术要求才能起到防病、治病、健身的效果．大家知道，陈式太极拳的动作要领是：立身中正……详细