如何教授太极拳的核心要领
        一、应通过简单明了的语言让学生知道太极拳核心要领有什么 太极拳最基本的核心要领并不多，我们可以把太强就按的核心要领分为动作的基本要领和内在要领如下： 动作的基本要领 
         一、应通过简单明了的语言让学生知道太极拳核心要领有什么  
        太极拳最基本的核心要领并不多，我们可以把太强就按的核心要领分为动作的基本要领和内在要领如下：
         动作的基本要领：1、虚领顶劲（精神虚灵）；2、含胸拔背（气贴脊背）；3、沉肩坠肘（掤劲不丢）；4、圆裆送胯（支撑八面）；5、肢体放长（意贯指尖）。
        内在要领：用意不用力；上下相随：内外相合；连绵不断；气沉丹田。
        在太极拳教学的前期阶段主要目的是让学生掌握动作的基本要领，教学中后期逐渐加入内在的要领。
        教师应该先按照一定的顺序全面讲解核心要领有哪些。讲解要简单明了，使学生方便易懂，如虚灵顶劲，就可以仅仅强调头正颈直，下颚回收，头顶百会穴，头微上顶；含胸拔背，则简要地强调两肩微向前下合，胸略内含，背肌放松，并向上下左右四个方向绷拉，使背部皮肤绷紧；沉肩坠肘，则强调肩关节要拉长，肘微屈，肘尖要松沉。再如圆裆松胯，膝关节要微微外撑，大腿骨的股骨头要内转并外撑。
       在讲解内在要领时，也是要力求语言简洁明了，如气沉于丹田，就是要采用腹式呼吸，小腹充实，连绵不断，动作之间要求不做停顿，招招贯穿，整套动作要一气呵成。
二、以技击的视角让学生理解太极拳为什么强调这些核心要领
      太极拳的动作核心要领，都是从长期的实战技击中总结出来的，每个动作要领都符合武术技击的攻防目的，是为技击中能够做到“制人而不制于人”服务的（当然也符合养生的目的），如虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背（气贴脊背）、圆裆松胯、肢体放长等等。作为太极拳教师，要善于从技击实用的角度出发，对这些要领作出诠释，比如：
       为什么要“沉肩坠肘”？因为肩关节拉开，手臂尽量往远伸，才能放长击远，也就是在技击中常说的“一寸长，一寸强”；同时肘关节有向下的下坠感，使手臂更沉实更灵动更能和躯干成为一个整体。“沉肩坠肘”是的手臂有一种沉重的遒劲的内劲。这种遒劲，外似软绵，内实刚坚，犹如“丝里裹铁”，这时的手臂是不会被别人轻易地上下或者左右移动。
    当做到“圆裆松胯”时，身体的重量和双腿的劲力，很容易下贯到双脚的外侧，这无形中就使两脚的支撑底面积增大，从而也就增加技击中的稳定性。在太极拳的技击理论中，非常强调根基的稳定性，也就是支撑八面，因而不会轻易地被他人用较小的力量推动或晃动。
       值得注意的是在做好“圆裆松胯”的同时，还要强调头顶百会穴的“虚领顶劲”，以避免学生太过注重身体的稳定程度，二忽略身体的灵动。
       再如，“含胸拔背”，与敌人格斗，就是要尽可能地保护自己，减少被攻击的身体面积，所以胸忌挺出。挺出则气壅胸际，上重下轻，脚根则不易稳固。拔背则气易紧贴脊背，能使身体形成一个整体，特别腰腿之力很容易传递到手臂和拳掌上，这样沉实的手臂和充实的拳掌进攻时无坚不摧，防守时固若金汤。
       总之，不管是虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘，还是圆裆松胯，其实都是要肢体放长。从健身的角度分析，肢体放长有利于气血的流注，无疑对健身有百利而无一害。
       在太极拳更高一个层次的内在要领中，如上下相随、内外相合、气沉丹田、连绵不断等也都是符合技击的。
        我们以太极拳的经典动作“白鹤亮翅”为例，乙方右直拳击打甲方头部，甲方微左转身，同时顺势用左手下口乙方右手腕部，甲方右手顺势插进对方右臂肘下，右手如钩，随机，右转身，甲方左手下压其前臂，右手向后上勾搬乙方肘关节，双手一上一下，形成合力，此技法叫“压臂搬肘”。从甲乙双方的手臂局部来看是甲方用两只手臂进攻乙方的一只手臂，局部上就存在着“兵力”上的优势。从整体上看甲方的双手一上一下的协同用力并不是单纯运用手臂的力量，并且先把乙方的右手臂打成直臂，使其反抗的能力减弱。甲方增大力量的同时，削弱乙方的抵抗能力，这样此消彼长，故而甲方的双手并不用太大的力量，乙方的肘关节就已经承受不起。这就是太极拳在核心要领下，利用整体力量的优势攻击对方的薄弱环节，从而达到以巧破千斤的效果