太极文化
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- 武术散打的回顾与反思
近年来，国际的徒手搏击术在飞速发展，并呈现出五彩缤纷、欣欣向荣之势。特别是欧美的自由搏击、泰国的泰拳以及日本的K-1都以频繁的赛事、强大的攻击力和震撼的宣传效果风靡世界。中国武术散打运动也与国际搏击运动一样在如火如荼的开展。无论是国内的“散……详细 - 散打技术训练的原则及要求
随着散打运动的发展，比赛中运动员的技术水平和身体训练水平日趋接近，比赛也更加激烈。要想在激烈的赛场中取胜，不仅要有娴熟的技术、良好的身体素质，还要有恰当的的战术、良好的心理素质等等。所有的这些都对运动员的综合素质有很高的要求，同时也对我们的……详细 - 学习太极拳内劲的基本方法
太极拳要求“运劲如百炼钢”“运劲如抽丝”那么，什么是内劲?简单地讲：力出于骨，劲蓄于筋。也有人按汉字象形解释劲为：经络之力，内力。还有更通俗易懂的解释为周身整体力。太极拳古谱对内劲的形象描述为柔，韧，雄，浑。进行简单对比的解释：后天拙力是局……详细 - 初学太极拳蹬脚站不稳
太极拳运动是中国传统的武术和健身运动。学太极拳可以促进气血在体内的循环，因此可以达到防病治病的功效。同时,通过太极拳练习,可以学会静态和动态的平衡、良好协调运动和精神心理上的放松。但是初学太极拳的人会发现在蹬腿动作中站不稳，容易摇晃。主要是……详细 - 散打训练的步骤和要点
散打训练大致分为“单操”和“对操”两步。“单操”是为对操作准备的基础阶段。训练内容包括独自进行单势操练、体能操练和应变练习。单势操练时，既要注意全面练习基本技术，又要注意形成适合自身特点的“绝招”。在技法上要注意尽可能减小动作预兆；用力要顺……详细 - 身心失调，四十就老；太极健身、延缓衰老
一、“老”可怕吗？怕老是人之常情。衰老可以是抗拒吗?衰老是人生的自然规律，其实也没有什么了不起的！有不老的药方吗？历代帝王都梦想“万岁”，千方百计通过求方士、上仙岛寻求灵丹妙药以图个长生不老，结果绝没有成功的。不老药其实来自你的生活方式和身……详细 - 中老年最佳健身之道
“除了扭秧歌、老年健身操等大家所熟悉的健身活动以外，太极拳运动是最适合中老年人的健身运动之一。”北京东城区奥林匹克示范小区居会主任、国家级社会体育指导员韩丽元女士在提到太极拳时，开门见山地说出了自己的想法。谈到太极健身，韩丽元深有感触地说，……详细 - 散打是什么？
散打也叫散手，是从中国武术分化出来的一种技击、对抗练习的运动。古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打项目是中国武术一个主要的表现形式，以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外，还有防守、步法等技术。散打也是……详细 - 散打运动损伤与防治
在散手的基础训练过程中，由于训练计划的不完整，运动员的身体素质差，或急于求成的心理原因，都有可能出现伤情，尤其在条件实距、全面实战和比赛中，由于技、战术水平的差异，发一损伤不可避免。如果出现运动损伤，队员就涌参加正常的教学与训练，从而不能保……详细 - 散打动作的有哪些
一、基本腿法：正腿、外板腿、里板腿、弹腿、挂耳腿、侧腿。二、基本手法：直拳、横拳、沟拳、斩法、近开门,左右搁势边侧腿。三、实战退法：踩腿、窝心腿、边门腿、踹腿、后辽腿、腾空后辽腿。四、组合手法：恶鬼占胸、白马牵疆、豹子摇头、狮子发怒、迎门三……详细