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初学太极拳蹬脚站不稳
发布时间:2013-7-1 14:23:47    被阅览数: 1124 次 来自:宿迁刘凯散打太极拳馆
     太极拳运动是中国传统的武术和健身运动。学太极拳可以促进气血在体内的循环,因此可以达到防病治病的功效。同时,通过太极拳练习,可以学会静态和动态的平衡、良好协调运动和精神心理上的放松。但是初学太极拳的人会发现在蹬腿动作中站不稳,容易摇晃。主要是初学者在做动作时无法达到“身心合一”。

     太极拳蹬腿动作从技术层面来看是比较困难的运动之一,涉及到肌肉协调功能、人体单腿直立的平衡稳定、蹬腿运动和神经系统的控制。太极蹬腿包括了单腿直立平衡和蹬腿两项同步任务。前者必须保证人体的直立平衡,后者完成蹬腿动作。所以,初学者要身体放松,尤其是支撑腿要放松,不要紧张,气沉下去,这样就能站稳了。要蹬出的腿先把膝盖提起来,脚自然下垂,然后再慢慢把脚蹬出去。要尽量避免蹬腿时容易犯的抬肩挺胸的毛病,因为抬肩挺胸就会导致气血向上涌,肌肉紧张,人自然就站不稳了。坚持正确的姿势练一段时间,自然就会改善了。

 
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