太极文化
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养生规律
发布时间:2012-04-17 11:39:13    被阅览数: 1645 次 来自:宿迁刘凯散打太极拳馆

 

太极拳,中国传统武术中的一种,因动作圆柔连贯,且有绵绵不断之式,犹如太极图而得名。是依据“易经”阴阳之理,结合中医经络学、导引、吐纳综合创造的一套含阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术,因此非常符合健身养生之道,没有年龄限制,老少皆宜。

由于太极拳的养生健身效果明显、文化渊源、运动特点、武术内涵、韵律审美、交际娱乐、哲学思想等浓厚的中国因素,深受国人的喜爱。同时,又作为中国传统文化的精粹,为世界不同民族、不同文化的人所尊崇。

太极拳从传统的养生、中医学和现代医学等方面都得到论证。其中一些主要原理和益处有:

    1、呼吸方式科学。太极拳强调腹式呼吸,不管是用自然呼吸还是拳势呼吸,都强调腹式呼吸。呼吸还配合意念,这种呼吸锻炼扩大了肺活量,调整经络及气血的畅通。

2、气血运转流畅,促进血液循环、新陈代谢。太极拳锻炼要气达梢节,长期坚持太极拳锻炼,则气血饱满,健康长寿,神清目明。

3、陶冶超然脱俗的心境。太极拳的锻炼过程就是调节心性的过程。行功走架求规矩,身心各部讲究松、静、空、灵,举手投足、身形变换贵在遵循自然,故而进退往来状若行云流水,身心俱佳。

4、运动适度,太极拳是全身性的运动,能调养血气,畅通经脉。它不激烈,不使人透支,合乎生命运动规律,不损害人的身体,对保持人体机能的中和平衡态量为适宜,故而久练可使人延年。

5、延缓骨质、关节、韧带的老化太极拳行功走架,这种螺旋运动的内涵,其实就在于强化周身筋、骨、皮及其内脏各部器官的弹性,亦即柔韧性。

    6、对称运动,弥补人体机能后天不足 太极拳周身上下对立统一、浑然一体,从而,有效地强化了大脑的逆向调节功能,保持了人体运动的整体协调与平衡发展,克服了单向运动致病的缺陷。

7、用意不用力,提高神经系统的敏感度。太极拳行功走架,全神贯注,以意导气,所有外形变化,一招一式无不讲求意在身先,意动身随,意静形止。正是由于太极拳的这一功法特点,功深艺高的老拳师即使到了晚年,也多是耳不聋、眼不花、脚不沉,其肌肤的敏感性仍异于常人。

总之,经过中西方多面的科学化研究证实,长年修习太极拳能对各种慢性病,如:神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等有著一定的医疗作用。这是无可推诿的事实!

适宜人群

太极拳最适合的人群是有兴趣的人群,只要想学都不嫌晚,但是相对而言,越早学太极拳好处越多,五十岁学太极拳是晚了点。六十、七十岁才学太极拳对想活动的人群而言是可以接受的。三十岁、四十岁能学太极拳是一种很好的运动。十岁、二十岁能学太极拳最好。

 
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