太极文化
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- 太极开启智慧的心法训练
很多人认为太极训练不适合青少年学生，这是一种偏见与误会。本文从开智启慧的角度谈太极心法训练，应该说满足了成长中的青少年的迫切需要，也是一个学习进取的优良方式。首先应在青少年中推广太极操及简化太极拳八式、十六式等动作简单的套路，在他们初步学会……详细 - 习练太极是最好的有氧运动
生命在于运动。怎样选择适合自己的运动?100米短跑、举重、器械健美等高强度、短时间使用爆发力的运动，是无氧代谢运动。所谓无氧代谢运动，是指肌肉在没有持续氧气供给的情况下的剧烈运动。从事无氧代谢运动时，尽管我们的心脏与肺脏用尽全力增加对肌肉的……详细 - 太极拳缠丝法诗〈四首〉
太极拳缠丝法诗〈四首〉其一〈七言四句〉动则生阳静生阴，一动一静互为根。果然识得环中趣，辗转随意见天真。其二〈七言四句〉阴阳无始又无终，来往屈伸寓化工。此中消息真参透，圆转随意运鸿蒙。其三〈七言四句〉一阵清来一阵迷，连环阖辟赖撕提。理经三昧方……详细 - 习练太极是最好的有氧运动
太极拳是有氧代谢运动，是以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的持久性运动，在整个运动过程中，人体吸入的氧气在体内与需要的氧气相等。有氧代谢运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长，并且方便易行，容易坚持。经常打太极拳进行有氧代谢运动可……详细 - 陈小旺大师谈太极拳
人说太极拳博大精深很难，但说难不难，像上学，一、二、三年级按步就班，开始学架子，本身自然是第一原则，架子的高、低，每次练习多少，以稍微累一点点可以，不主张太累、太难，好像吃饭一样，早餐吃过四、五个小时再吃午餐，然候晚餐，按步就班，欲速则不达……详细 - 十大要论
十大要论1、理夫物散必有统，分必有和，天地间四面八方，纷纷者各有所属，千头万绪，攘攘者自有其源。盖一本可散为万殊，而万殊咸归于一本，拳术之学亦不外此公例。夫太极拳者，千变万化，无往非劲，势虽不侔，而劲归于一；夫所谓一者也，自顶至足，内有脏腑……详细 - 陈式太极拳的五层功夫
陈式太极拳的五层功夫练习太极拳同学生上学是同样道理，从小学到大学，逐步掌握越来越多的知识。没有小学、中学的文化基础，就接受不了大学的课程。学习太极拳也是一层一层由浅入深，循序渐进，如果违背了这个原则，结果是欲速则不达。学习太极拳从开始到成功……详细 - 为什么打太极拳出汗而不气喘?
为什么打太极拳出汗而不气喘?不少人跑步、爬山时会气喘嘘嘘，练得满头大汗，更是喘得厉害。然而打太极拳却不同，即使大汗淋漓，也不会气喘。这是为什么呢？首先，它含有阴阳互动的丰富内涵。太极拳的套路动作中有许多是阴阳互动的。简化二十四式太极拳的第二……详细 - 太极健身功效
太极健身功效据统计，约有700万美国人在练习太极拳，而他们当中大多数都不是为了防身，而是为了健康。西方医疗调研机构也证实了坚持长期锻炼太极的效果：改善身体状况、减少压力、延缓衰老。由于太极有助于身体和思维，重获年轻和活力，所以被称为“长生不……详细 - 劲在套路中的表现
劲在套路中的表现一．行拳走架，重在落点打拳练架子，而架子中的一招一式、每个动作都表现了其拳理拳法。“落点”就是每个动作中开与合、刚与柔的折返点，也是刚点。要把这个落点打准而表现出来，是拳架中非常重要的标准。用它来衡量和检验开与合是否内外一致……详细