太极文化
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习练太极是最好的有氧运动
发布时间：2013-12-31 10:29:45 被阅览数： 1778 次 来自：宿迁刘凯散打太极拳馆
太极拳是有氧代谢运动，是以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的持久性运动，在整个运动过程中，人体吸入的氧气在体内与需要的氧气相等。有氧代谢运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长，并且方便易行，容易坚持。
经常打太极拳进行有氧代谢运动可以：
1、增加血液总量，血液量的提高相应增强了氧气输送力，肺活量也迅速提高。能改善心脏功能，防止心脏病发生，并能提高血液中对冠心病有预防作用的“好胆固醇”——高密度脂蛋白胆固醇的比例。有氧代谢运动能增强骨骼密度，有效地防止钙损失，防止骨质疏松。
3、能锻炼人的毅力，增强生活信心，提高人体的免疫功能，减轻致癌因素对人体的影响。
经常打太极拳进行有氧代谢运动可以：
1、增加血液总量，血液量的提高相应增强了氧气输送力，肺活量也迅速提高。能改善心脏功能，防止心脏病发生，并能提高血液中对冠心病有预防作用的“好胆固醇”——高密度脂蛋白胆固醇的比例。有氧代谢运动能增强骨骼密度，有效地防止钙损失，防止骨质疏松。
2、有益于降血压、降血脂和控制血糖，而且还是最科学的减肥方法；能使人的心理发生变化，可使人精神愉快，使抑郁沉闷者精神振奋，胸怀舒畅。
3、能锻炼人的毅力，增强生活信心，提高人体的免疫功能，减轻致癌因素对人体的影响。
4、能增强胃肠蠕动，有利于食物的消化和吸收，并加快废物的排泄。
5、能增强体能与耐力，使人的精力充沛，延缓衰老，延长寿命。