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太极——不为人知的秘密,你知多少???
发布时间:2016-3-27 10:22:08    被阅览数: 868 次 来自:宿迁刘凯散打太极拳馆
太极——不为人知的秘密,你知多少??? 
好的身体离不开日常的锻炼。太极也是一种锻炼身体的方法,那么老人练太极有什么好处呢?下面就由小编来告诉你,老人练太极有什么好处。
太极作为一种饱含东方包容理念的运动形式,其习练者针对意、气、形、神的锻炼,非常符合人体生理和心理的要求,对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处,有着极为重要的促进作用。那么老人练太极有什么好处呢?


老人练太极有什么好处?
1
全面锻炼身体

太极拳的动作有几个极为重要的特点,如柔软、慢、连贯、走弧线(即圆形动作)和一动无有不动,都是锻炼上绝对不可忽视的法则。在这里只拿一动无有不动的特点来证明它的全面锻炼作用。太极拳在动作时,凡是全身能动的部分,都需要参加活动,所以叫做一动无有不动。老年人身体较弱,不适合激烈运动,而太极拳运动量较小,又能全面锻炼身体。

2
内外兼顾

太极拳在锻炼时,不但肌肉活动有各式各样的柔和动作,同时还要做好呼吸运动和横膈运动,来促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。另外,由于每一个动作都用意识加以引导,使人精神集中,不起杂念,以至越练越纯静(即心境异常安静之意),也能使中枢神经系统进行更好的调节作用。不仅对老年人的心血管等疾病有一定作用,还可以调节中枢神经系统,对预防老年痴呆症有一定作用。

3
陶养性情

太极拳的动作要求柔和,要求轻灵贯串,又要求在动作中包含着“动中有静、静中有动”的意识作用,能使性急的或者性慢的练拳人在无形中接受影响,矫正原有的习惯。因为太极拳一面讲究灵敏,能使人提高敏感,一面又讲究沉静,能使人抑制浮躁。心态平和对老年人的高血压等症状可以起一定的作用。

4
改善睡眠质量

老年人一般睡眠较浅,睡眠时间较短。太极拳动作轻柔,冲击力小,几乎是人人都适宜的运动,尤其是老人。常练太极拳可缓解焦虑抑郁、改善睡眠质量。

5
提高平衡能力

太极拳术以分虚实为第一义。正如人的走路,左脚实则右脚虚,右脚实则左脚虚。一前一后、一虚一实,迈步前进。习拳者久经锻炼,更能应付紧急。如:前脚踩于香蕉皮,必然打滑虚空,后脚坐实,就如树根紧扎大地不为所倒。再有,久练太极拳者拳架特低,根据物理重心低则稳,就更不易摔跌了。

6
互相交流,排解寂寞

老年生活比较简单,打太极拳的过程中,老年人们就太极拳的动作互相交流。既能强身健体,又交流了感情。每天花点时间打太极拳有助于排解生活中的寂寞。

7
增加身体柔软度

打太极拳是完全交替肢体的运动。长期练习太极拳可令身体柔软度提高。

8
降低血糖血压

由于许多中老年人都合并有高血压、糖尿病等慢性病。研究发现,高血压、糖尿病人练3至6个月后,甚至可减少用药量。对于糖尿病人来说,坚持长期练拳,可减少降糖药物用量,早期糖尿病患者甚至可依靠饮食及运动控制血糖。

 
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