松开腰胯．是练习传统武功尤其是内家拳的重要法则之一。笔者自初练时起．就一直听诸位前辈们不断讲述着这一法则。可是．真的练起来．“松腰”还真是不容易。摸索了许多年。也就是前几年，方有了一些自身的体会。在此说出来与大家一同分享．不对之处恳求武友赐教。
         腰是一身之主宰，腰部患病直接影响着肾脏功能．可以导致全身性的疾病。松腰能够强壮“命门”、疏通经络、调和气血，致使“百病不生”。另外，四肢动作以腰为轴，腰是力量的枢纽。太极拳论中说：“其根在脚．发于腿。主宰于腰，形于手指”。又说：“命意源头在腰隙”、“刻留心在腰间”．可见腰部的正常机能对于人体健康和人体力量传导具有多么重要的作用。八卦掌作为三大内家拳之一，与太极拳、形意拳一样十分重视腰部运动。腰的活力带了身体和四肢．而腰部只有在各个关节都松开的情况下．才能展现出更大的力量和灵活性。
         八卦掌最讲究松腰，它的松腰运动体现于在一切八卦掌功法、掌式，特别是“转圈功”中。以“转圈功”来说，练的就是松开腰胯和膀子。走转当中，身如研磨。直步横行，胯以下为不动的磨盘．腰与上身为旋转的磨盘。走圈时．里脚前行为“拧”，外脚前行为“旋”．一拧一旋之间，两脚相交绕圈行走，两胯面向圈线未动。而腰则是带着上身与两手始终往圆心旋转不停。如同月亮绕地球，上身的旋转是“自转”，两脚绕树转圈是“公转”．功夫越深，腰向圆心旋转的幅度就越大，这样．腰胯也就逐步地松到了家。这是一个循序渐进的过程。初练时绝不可急于求成，腰的旋转是自然而然练出来的，当它还没有自动里旋时．是你的功夫程度不够．不可硬性往里旋转。否则，气憋在胸前沉不下去．非出毛病不可。