太极拳是一种柔性武术，在锻炼时通过各种柔和动作，以一定的呼吸运动能促进心、肺、肠、胃等内脏的功能活动。同时，太极拳的每一个动作都用意会加以引导，起到调节中枢神经的功能，既有一般拳术活动肌肉筋骨的好处，又有调息养神的功效，所以特别受到老年人的喜爱。
         学练太极拳的过程，也是一项很好的社会交往活动，尤其对一些退休赋闲在家的老年人而言，在练习场上结识新朋友，既可以共同学习，又可以谈天说地，是扩大社会交往、避免孤独自闭的有效途径。不过老年人在练习太极拳时需要注意以下几点，以防在运动中造成身体伤害。
        1、老年人在习练太极拳时，由于身体的各组织机能减退，韧性较差，所以在每天练拳前，首先要做准备活动。准备活动的作用可以使肌肉的粘滞性下降，肌肉的温度增加，提高肌肉的收缩和舒张速度，增加肌肉、韧带的弹性和伸展性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。还可以调节心理状态，使大脑皮层处于最佳的兴奋状态。 
        太极拳运动是一项柔缓的运动，需要较好的耐力，而全身的重心在腰的转换中，用腿的支撑进行完成，因此腿部最容易受伤的是膝。怎样合理用膝，是避免膝部受伤的关键，尤其是对初学太极拳的学员要特别注意膝部的活动。 
         2、老年朋友学拳练拳要注意运动量适度。我们主张练拳要保持定时定量锻炼，运动量过大过小都会影响锻炼结果，过小达不到自身锻炼的目的，过大易引起过度疲劳，影响身体健康，必须是在自己身体条件许可的情况下，确定运动量的大小。如果在原来量的基础上要增加，可逐渐增加，但不能减少。 
         3、老年人学习太极拳时一定不要紧张，不要用力过猛，防止骨折，同时注意补钙，这是因为老年人最明显的变化是骨质疏松，骨骼的弹性和韧性下降，脆性增加，容易发生骨折。而常年坚持太极拳锻炼的老年人发生骨折的概率明显减少。
         4、所谓“冬练三九，夏练三伏”，并不适合大多数人，练习太极拳宜选早晚空气清新，温度、湿度适中的时间段进行，但不宜雨雪、有雾、大风的天气下在室外锻炼，应避免在过于寒冷或炎热，以及暴晒的条件下练习。
         5、老年人练习太极拳，服装宜宽松，鞋宜轻软不滑，以平、薄底的运动鞋或皮、布底布鞋为好；领口、腰带及腕、踝部应略宽松，不宜扎紧。
         6、老年人练习太极拳，选择练功场地应以平实土地为佳，砖地次之，最好不要选楼顶平台等场地；场地不宜过硬、过软、过滑或过涩。
         7、老年人练习太极拳前不宜吃得过饱；练习时如果有大小便的需要，应自然收势，然后去厕所，不宜憋便强行完成套路动作。