松静自然，应对职场压力 

       “松静自然”是练太极拳的第一要求。练拳的时候要求全身放松，沉肩垂肘、含胸拔背、松胯落腰、展指舒掌，身体的各个部位、各个关节都要放松。更重要的是，“松静自然”还要做到精神、心理的放松，也就是心静，放下一切思虑，心无杂念，专心练拳。

         Freda说，对于我们这些在职场打拼的年轻人来说，“松静自然”太重要了。我们整天在工作、生活的重重压力之下，神经绷得紧紧的。手机上设置五个起床闹钟，追公交、挤地铁、赶电梯……太极拳老师告诉我脑子里要常常想到一个“松”字。越急越紧的时候，越要让自己松下来。这招真的很管用，三年前公司就我一个人做公关业务，还要参与一套图书的编写，有时候真有要疯掉的感觉。每到这个时候，我就放下一切工作，躲开办公室的环境，跑到洗手间，坐在马桶上，闭上眼睛，清空脑子里的一切，全身心地放松5分钟。之后状态就调整得好多了。

         当然，“松静自然”还要“松而不懈”。打太极拳时如果完全“懈怠”了，动作没有了法度，那就成了甩手抡臂拳。同理，放松是在职场焦虑、紧张、惶恐的情况下心理调节的一个方向，为的是更有效率地工作。

         Freda在学习太极拳之前，对太极拳的了解仅限于一句话：四两拨千斤。她曾经想这只不过是个比喻，四两怎么可能拨动千斤呀，这根本不符合物理课上讲的作用力和反作用力的原理嘛。

         成为太极拳的学员以后她才知道，原来“四两拨千斤”说的是顺势而为、借力打力，把对方的千斤力借过来为已所用。而这“四两”就是用来改变力的方向。随着公司业务的发展，Freda升职做了BD经理和网站主编，还有了几个下属。下属们的工作热情很高，但是没有经验，她总觉得还不如自己干，于是就亲自披挂上阵。结果变成了下属空有一股干劲没事干，她则累得半死。后来她想，这几个下属合起来的力量足有“千斤”，而我一个人再能干也没有他们劲大力足，我也来个“四两拨千斤”嘛！她抑制住自己亲力亲为的冲动，只要没有方向性的错误就放手让下属去做，有方向性错误她就点拨一下，仍然让下属去做。她说，其实我就是从一个普通员工升职到经理之后，自己的位置没有转换过来，后来我知道了，当了经理要让下属把千斤力用出来，自己在关键的时候用四两力点拨一下。这样才能有更多的精力和时间做好管理工作。

        很多人并不会练太极拳，但对于“四两拨千斤”“以柔克刚”这样的太极拳谚并不陌生，那么，是不是读一两本太极拳的书，背几句太极拳的谚语、口诀也可以提高职场生存能力呢？

        当初Freda也曾经有过这样的想法。但她很快发现，凭着自己的大学文科水平，确实可以从拳理、拳谚中分析出一些道理，不过那是似是而非，似懂非懂。就拿“以柔克刚”来说，不会太极拳的时候，以为所谓“柔”就是以软对硬，你急我不急，让人碰“软钉子”。而学了太极拳以后，她才知道原来太极拳的主要运动方式是“划圆圈”，一直做弧线运动。所谓“以柔克刚”的“刚”是直线击来，“柔”则是用弧线把来力引开化掉。如果“刚”被“柔”牵引了，那么当“柔”沿着圆的切线方向发力时，就会借着“刚”自身的力量把“刚”狠狠地摔出去。这才是真正的“以柔克刚”，如果不学习太极拳就很难体悟到其中的微妙。这或许正是太极拳能吸引很多商界大佬一展拳脚的原因。

        内三合为心与意合、意与气合、气与力合；外三合为肩与胯合、肘与膝合、手与足合。太极拳外为导引，内为本质。做到内外相合，身体就成为一个协调有序的整体。合得越好，拳术的水平越高。　　

职场智慧：

        工作的团队就好像一个人的身体，团队合作得好，首先要做到内合，想法一致、目标一致，内不合外必不合。处于不同岗位的员工又如同身体的肩与胯、肘与膝、手与足，必须协调配合，这就是“外合”　

2、循理求精　　

        宁循理以求精,毋越理而争胜。练太极拳一定要遵循拳理，求精进而不求一时胜负，更不可为争胜而违反拳理。　　

职场智慧：

        在职场上遇到竞争或矛盾时，不能逞气血之勇。任何事情都有公义和道理，遵循原则可能会暂时处于劣势，但从长远看必会取胜。不能以不道德的做法争得眼前的胜负。不要计较一时的得失，而要提升自己的水平，有最终取胜的把握。　　
3、舍己从人　　

        顺应对手的来势，伺机借用对手的力量将其击败。当对手攻击时，顺着对方的来力，加上弧线和螺旋运动（太极拳称为“缠丝劲”），让对方的力量听从引导。　　

职场智慧：

        职场上不像拳术中有那么多与假想敌的对抗，更多的是同事间的合作。作为普通员工，不要自我意识当头，而要能服从团队的集体意志。作为管理者，不能把自己的意志强加于下属，更不要替代下属亲力亲为，而要让每一个人都尽量发力，在你的引导下将大家的力量聚集成强大的合力，取得事半功倍的成果。　　

        虚领顶劲是对头部姿势的要求。练太极拳时头向上顶，但颈部肌肉不要僵直，头部动作应与身体位置和方向的转换协调一致。　

职场智慧：

        在职场上为人处事要做到站得端、行得正，有原则性。而“虚领”是说要自然而然，不是刻意为之。　　

5、气沉丹田　

        气沉丹田是稳固身体、内力外发的关键。气沉丹田要求丹田气足，内气鼓荡，能达到内壮的目的，只有内壮才能下盘稳固，力源丰富，劲力浑圆，用之不尽。

职场智慧：

        现在浮躁之气充斥于职场，忙忙碌碌，急功近利。气沉丹田要求的就是稳重，能做到“气沉丹田”才能达到“每临大事有静气”的境界，遇到什么事也不会自乱阵脚。

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