俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。太极拳柔练经脉，演练时劲起于脚根，发于腿，主宰于腰，形于手指。练的就是下盘的力量和身体的自然和协调。所以大家也不必担心。最近专家们发现，练习太极拳不仅有神奇的抗衰老功效，还可有效锻炼身体各部位： 
        头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。  
        肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。  
        背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。  
        腿脚——太极拳相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
         1、习练太极能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
         2、习练太极能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。 
         3、习练太极能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
        4、习练太极可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
        5、在户外新鲜空气中练习太极，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，坚持练习太极与不练太极的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
        6、太极拳是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。
        7、坚持练习太极，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
        8、练习太极可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。 
        9、练习太极能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。 
        10、练习太极能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。 
        11、练习太极可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
        总之，活着就要动起來，将运动生活化。
        健康、快乐！生命在于运动！