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陈式太极拳与延缓衰老
发布时间:2013-01-25 21:20:29    被阅览数: 1662 次 来自:宿迁刘凯散打太极拳馆

          人类总是经过发育、成熟、衰老、死亡等,不同的阶段,这是生命发展的必然规律,人体不断受各种不利因素的影响,使人过早的衰老。我们研究如何延缓衰老的速度。有生物钟学说、内分泌系统、人体免疫的功能及养生等因素,而我们选择一种有益的运动,以保持身体与精神上有良好的机能,就可以延缓衰老。

一、生物钟学说

生物钟学说认为:在细胞内存在着一个规定寿命长短的钟,这个钟走完时,人的寿命也就终止。掌握生命的规律、使生命维持一定有序的稳定状态相对的恒定,即使内部出现一些紊乱、偏差或遭到外部环境的破坏,自已能够及时得到调整“生物钟”,如果这个生物钟能够正常的运转,生命就会健康延续。生命整个过程是不断凝聚,不装饰耗散的过程,如果不吸收,只耗散是不行的,整天只工作劳累,不吃不喝不行,而光凝聚,发吃好喝不运动,不耗散也不行。养尊处优,休息享受,那就会发胖,不会肌肉萎缩,血管闭塞,内脏变异,这就是运动少、耗散少,是凝聚太多的缘故,这种生命过程看是“稳定状态”,实际上很容易遭到破坏,生物钟会出现偏离,紊乱等失调现象。练习陈式太极拳是凭心意用功的整体运动。在人体中,从上到下,从内到外,从肉到骨,从气到血,从血到气,四肢百骸,肌肉脏腑、皮毛、经络系统都在运动,使经脉舒顺,通畅,丝毫无滞,如同地下之沟渠,不塞而行,输送之管道,不堵而畅通,人体之经络,不闭而气血通,而达到身体的生物钟相对恒定动态平衡的稳定状态,生命就能健康地延续。

 二、 内分泌系统

 内分泌系统中性腺分泌的减少,似乎与衰老有平行的关系。脑下垂体、甲状腺、产生胰岛素的细胞,肾上腺的各自功能减低或出现障碍,属于神经内分泌失调。人的性格和情绪变化是以其生理性结构和功能做为变化基础的,它反映了神经内分泌系统的调节活动的定型。神经生理学和神经解剖学的研究说明,在主管情的下丘脑和丘脑垂体之间的解剖学联系中存在着广泛的调节对立情绪的区域,所以任何情绪的变化和心理活动都是有物质支配的。

为了说明这一点,从反面来理解、分析一下人与人吵架时所引起来的生理学反应,最怒紧张和准备打架的精神刺激可以使机体内出现一系列神经内分泌调节的反应,这时交感神经兴奋,引起儿茶酚胺释放增加,继之肾上腺皮质激素和垂体前叶激素分泌增加,胰岛分泌都减少,内分泌反应的结果出现了各器官和各系统以及新陈代谢的改变,这就是随之而来的血糖升高,各脏器中血液减少,许多血液送到头劲和肢体上来。这时看来,人变的脸红脖子粗,血往头上冲,一副极度发怒的像貌,待拳打脚踢后已经是这一列生理反应到尾声。精神情绪可以致病的例子很多,比如:气怒之后可以使哺乳的母亲断奶,情绪抑郁的人易患癌症生气着急到了顶点的老人常常发生青光眼(气瞎眼)。又如:“笑一笑十年少,愁一愁,白了头”。历史上东周时期伍子胥过昭关,经过一夜愁白了头发的故事。这说明乐观对长寿是重要的一环,也说明精神刺激损害健康,促使人过早衰老短寿。

所以我们要保护好大脑,注意避免精神的持续紧张或脑力劳动的过度疫劳,要有健康的精神生活以及正确的人生观,经常保持乐观的情绪。

陈式太极拳能够较好的调解神经内分泌失调,它是在心静用意的前提下,引导肢体内外各个器官机能、关节和肌肉,皮肤和中枢神经系统放松,又能进行整体的活动,使体内外上下保持着统一协调。它依赖神经系统结构与功能的完整,依靠经络系统的联系。在身躯部,如任脉、督脉、经脉及穴位全部位于腹、背面的中线上,练拳时,身法中正、虚领顶劲、气沉丹田,丹田内转地运动,促进对头、身躯、四肢部的运动、刺激神经穴位,改善和调节神经功能,加强经脉、气血运行是很有功效的。陈式太极拳要在大脑特别安静的状态下,目不旁视,心不他用,精神在肌体全部放松,专心致志地运身、运气、运神练习。它能自我调控,促使身体血脉流通、新陈代谢作用加快,做到健身防病、壮体、壮气、壮胆、提神。有些练陈式太极拳的人体会练了一段时间拳后,性格也变,不发脾气了,这就是对人体脑神经和内分泌系统的调节。人体健康要懂得养生的综合性,树立“乐观长寿思想,要头脑清醒,心情愉快,精神旺盛、身心平衡、性命双修、青春永驻。

三、人体免疫功能

大多数人到四十五岁以后,其胸腺素的水平明显下降。人所产生的免疫系统(人体抵抗力)的效能减退,病原体感染以及身体免疫性疫病等的发生率亦相应增加,因而提出胸腺可控制人体组织的重要器官。提高人体的免疫系统的效能。人到中年会自觉精神欠佳,体力不足,腰酸背痛、疲劳消除较慢,日子一久了,身体出现亚健康状态,社会在飞速发展,人在社会中激烈竞争,从而会产生紧张、疲劳、急躁、恐惧、无奈、忧愁、压抑等精神困惑和精神失调,是人生健康的无形杀手。所有疾病都有是身体免疫功能下降,导致心脏病,高血压、血管硬化,脑血栓、糖尿病发生,使人过快衰老。因此,很多医生提出要松弛身心的理念,要常常让轻松愉快的情绪刺激着你的身体,能使内分沁保持适度的均衡。按中医学讲,调节人体各种关系的阴阳平衡、调理机体。延缓衰老的速度,选用几种有益的运动,来提高自身的免疫能力,以保持身体与精神上有良好的机能。

陈式太极拳运动能够增强体质,预防和治疗各种慢性疾病。它是有氧运动,它的运动方式,动作舒展大方,内外一致,快慢相间,文雅轻松优美、套路连贯性强,一招一式含义清楚、内外、刚柔、缠丝、跳踢都促进了头、身躯、四肢部经脉气血运行,促进新陈代谢、活跃器官、骨髓、肌肉等。还可以使肢体内外系统充分放松,是和心静用意同样重要的,在心静用意的前提下引肢体内外各个器官机能都要放松。使人体得积极休息。从而消除情绪上的紧张,腹式呼吸和横膈运动,在疗病、保健上技击上都可以发挥较大的作用。

四、细胞遗传学说

人老化过程正反映了遗传器的不稳定性。这种不稳定性的实质就是由于遗传密码“抄写”误差的结果。一般认为,细胞中的脱氧核糖核酸是遗传的物质,具有复制下一代细胞中核糖核酸及合成蛋白质的作用,这种遗传物质在自身复制的过程中并非是完美无缺的。每一次复制时的大的误差,反复累积就会导致大的改变,甚至发生细胞的死亡,所以,母代脱氧核糖核酸的变化能引起子代细胞功能的变化,而表现出生命的衰老。

从历史上看,人类平均寿命不地随着时间推移和科学发展,健身的研究而逐渐延长。两千年以前人的平均寿命仅仅是20岁,到十八世纪时增长到30岁,十九世纪末是40岁,进额度本世纪后,增长的速度就更快了,目前人类的平均寿命为70多岁,我国解放前为35岁,到现在是73岁,随着科学发展对生命的认识,研究生命科学,说明遗传基因是可以改变的。

人们常说“先天不足,后天补”。只要我们了解它,认识它,找到原因,生命是可以延长的。陈式太极拳运动是养生的方法之一,目前公认的是最普遍的有氧运动是太极拳、散步、慢跑、骑自行车、游泳等运动。陈式太极拳的运动方式,决定了它的有氧运动的基础。动作有套路连贯性强,一招一式含义清楚,属于一种有规律又无规律的动作,内外、刚柔、缠丝、跳踢。都促进了头、身躯、四肢部经脉气血运行,促进新陈代谢作用、活跃了器官、调节情绪。它符合人体需求的、适当的、均衡的有氧运动和呼吸方法,是调理阴阳平衡、延缓衰老,防病治病的最佳养生运动之一。

陈式太极拳运动特点,是全身上下、前后、内外都缠来缠去,左拧右绕,非圆即弧,从而起到疏通经络、放松肉体,大脑思维自我按摩的健身作用,符合健身和养生要求的。

 

 
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