（一）熟练套路，明确姿势：所谓“套路”是指太极拳的整套架式，所谓“姿势”是指每个架式的动作结构，初学练拳身法上只要求头部自然端正，立身中正，步法上只要知道方位即可。

（二）调整身法、周身放松：所谓“身法”是指练拳时对周身各部位的运动原则，要调整身法‘放松；为了使骨节松开，伸筋拔骨，全身各部自然协调、注意松胯、屈膝、圆档，保持立身中正，随着腿部力量的增长，身法方可放松，使肩、背、肋、及膈肌自然下沉，呼吸自然。

（三）疏通经络、引动内气：经络遍布周身，内联脏腑，外系肌表，从而沟通人体调节机体和内气运行，维持人体生命活动的精微物质，人体内的精气，通过脾、肺、肾三脏的生理功能综合作用而生成，只有经络畅通无阻的情况下，内气会按拳势要求，产生有规律的引动内气。

（四）形气结合、 如环无端：“形”就是拳式动作的外在表现，“气”即指内气，从医学的角度讲“形”“气”是相互依附，要求每招每势要注意形结合，通过形气结合反复练习，使内气周而复始，如环无端在体内运行，努力做到周身一致，内外合一。无不顺其自然。

（五）周身相随，内外一致：是指全身形成一完整的运动体系，内有脏腑筋骨，外有肌肤皮肉，四肢百骸，内外相连、达到顶而不丢、撞而不散，阐明了周身相随。内外一致以及一气贯通的整体表现，伸筋壮骨，气血流通。

（六）稳固根基，充实内气：是指在上一阶段的基础上是步伐稳健，更进一步地扎稳下盘，以内气充实饱满，下盘稳固，上肢自然轻灵、以两足为基础，裆劲圆活自然、沉稳，练拳时周身已形成一个完整的运动体系。

（七）触觉灵敏、知己知彼：这一阶段主要练习身体皮肤的灵敏性，主要练习加强加快反射过程，使内气充盈丹田，贯注全身，内置脏腑经络，外置肌肤毫发周身如电充，触觉极其灵敏、常练推手在实践中锻炼听劲、灵敏、周身结合这样才能懂得知己知彼。动作如：眼神如捕鼠之猫、捕免之鹰，身形轻灵矫健，意识触觉十分灵敏

（八）得机得势，舍己从人：“得机”就是利用最恰当的时机，“得势”就是得到我顺人背的形势。“舍己从人”意思是舍掉自己，以顺从别人，随顺化解，不顶不抗。

（九）身如火药、一动即发：是内气充实饱满阶段技击的形式表现，这一阶段是太极拳的基本成功阶段，功夫已基本达到刚柔相济，周身充满内气，具有强大的反弹力，只要对方力一加我身，犹如弹药见火，哄然而发。

达到了这层功夫，周身内外已成为混圆一体，犹如太极之象。在这一阶段练习时，除了保持适当的运动量外，主要以培养元气为主。

（十）变化无方、神鬼莫测：是形容拳术已经达到炉火纯青，登峰造极的境界，运动变化及技击表现难以看出，难以预测。玄奥渊博皆在其中，人不知我，我独知人

     练拳到此阶段功夫已经成熟，出神入化，奥妙无穷，举手投足，皆能阴阳平衡，八面支撑，内气已达皮肤之外，毫毛之间，外力虽未接触皮肤，动触毫毛即有感觉，随即化劲发出，威力无穷，岂有别法门，只要功夫纯，全凭一开一合，一笔横扫千人军。